日本僧人分享「步行禪」日常修習法。他曾完成「千日回峰行」挑戰,九年來每天走遍大峰山嶽。走路改變了他的一生⋯⋯

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三十多年前,二十四歲的日本僧人塩沼亮潤完成了「大峰山千日回峰行」的挑戰。這是當地佛教一種歷史悠久的修持方法,修行者每天走遍大峰山的山嶽,持續九年,期間需歷經各種身心考驗。此行隨時有墮崖之險,加上有毒蛇、山豬、熊等出沒,有時更遇有強風勁雨。

塩沼亮潤生於1968年,十九歲在奈良出家。為了完成這個挑戰,他每天往返逾千米的險峻山路。 一旦決定展開這項修行,便不能中途放棄。  

在艱苦的旅途上,他領悟到藉著修行,我們能夠培養出廣大的心量去承受一切,將艱苦的時刻翻轉為幸福的時刻。

走路改變了他的一生。他後來出版《步行禪: 用走路靜心、紓壓, 5分鐘心靈.生活整理術》一書,分享日常修習行禪的方法。

日常步行禪

他介紹,第一步是「反省」。走路時屏除雜念,邊走邊說「對不起」,為過往罪業至誠懺悔,時間地點不限。步伐只需維持俐落的速度便可,至少五至十分鐘。

第二部是「感恩」,邊走邊說「謝謝」,時間地點亦不限,徹底感謝今天或過往的種種人事物,至少五至十分鐘。

第三部是靜坐,在安靜的環境中盤腿、結手印,靜坐至少五至十分鐘,然後睜開眼放鬆身體。

不管是上班、上學或買菜途中,我們都可修習步行禪。以上步驟亦可分段進行,例如早上散步時「反省」,晚上靜坐。


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