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香港天主教普照中學引入靜觀課程,盼助學生培養平靜、放鬆的狀態

(圖:天主教普照中學)

香港天主教普照中學最近引入靜觀課程,希望學生藉著培養平靜和專注,調整身心平衡,並建立感恩、樂觀的心態。

2011年,天主教普照中學曾安排師生參訪香港佛光道場,隨妙浩法師學習禪修,及認識人間佛教、佛門禮儀等,希望學生在短短的參訪時間中,有所體悟,學習如何專注在每一個當下。

中學近年與「靜觀生活體驗及培訓中心」合作,為學生安排靜觀課程,包括靜觀呼吸、身體覺受、念頭與情緒等。據該中心介紹,將靜觀帶到生活,讓我們每時每刻都能覺察身心的起伏變化,做出有意識的選擇及回應,不再被習慣及內心的恐懼驅使行為。有不少科學研究顯示,靜觀能提升人的專注力、情緒管理和同理心等心理質素;孩子修習靜觀,有助培養安靜、專注和放鬆的狀態。

《明校網》報道,除了靜觀外,天主教普照中學近年亦嘗試不同種類的課程,讓有興趣的學生參加,從中學習呼吸和放鬆,包括中式茶道課、日本花道、禪繞畫(Zentangle)、覺察飲食等。

宗教及公民教育委員會主任陳潔雯老師介紹「覺察飲食」的課程:「我教導學生用兩分鐘吃一枚杏脯,要分開三口吃、每口咀嚼四五十次,他們初時覺得很奇怪,但慢慢便做到了。」她認為,這樣的「慢吃」練習,可以讓學生發現人與食物之間的緊密連繫,從而反思人生。

靜觀課程看似不適合年輕人,但很多學生在體驗過後,逐漸發現靜下來的好處,學會減壓和放鬆。眾多課程中,以中式茶道課最受歡迎。[1]

歷經三年疫情,各種防疫和社交距離措施,以至學校暫停面授課等,均影響學生的身心發展。為了讓學生回復正常的學習生活,校長吳基靈希望,靜觀課程有助學生培育自省和反思能力,面對任何環境也能保持正念。



延伸閱讀:
為甚麼禪修可以改善免疫系統和紓緩疼痛?且聽科學家解釋⋯⋯


[1] 《明校網》〈天主教普照中學 引入靜觀課程 盼給學生樂觀・感恩・希望〉

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