我們都知道，禪修有助減少壓力、增進健康、啟發般若智慧。近年來，世界各地有越來越多學者探討禪修與身體、情緒和精神健康之間的關聯。有研究發現，禪修有助糖尿病人調節身心，令血糖水平更易控制。

根據美國國家衛生研究院（NIH）的數據，美國有3,700萬人患有糖尿病，其中多數為第二型糖尿病患者。雖然糖尿病的藥物治療已經非常普及，但仍有多達半數的第二型糖尿病患者，血糖值未能降達目標水平。

而當病人長期承受壓力時，可能會導致健忘、自我孤立等，最終減少控制糖尿病的動力，造成惡性循環。此外，壓力亦會增加交感神經系統的活動，觸發神經系統中負責「戰鬥或逃跑」（fight-flight）的機制；腎上腺會釋放出一系列激素，其中包括增加血糖水平。

有研究指出，禪修有助病人調節身心狀態，令血糖水平更容易達到醫生所建議的健康範圍。

《Diabetes Australia》報道，有三十位糖尿病人參與一項研究，他們分成兩組，其中一組每星期參加九十分鐘的「正念認知治療」課程，對照組不參加課程。

結果發現，修習正念的病人，體內的「糖化血紅素」（HbA1c，即紅血球血色素帶糖的百分比，可反映過去約三個月的平均血糖值）由9.7%降至 9.0%。

另一項發表於《整合與主流醫學雜誌》（Journal of Integrative and Complementary Medicine）的研究結果亦顯示，練習瑜伽、氣功、靜坐、正念減壓療法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）等，都有效降低病人的「糖化血紅素」（HbA1c）。

研究員表示，糖尿病人的目標糖化血色素應維持在7%以下，服用二甲雙胍類藥物（Metformin）可降低「糖化血紅素」約1%。然而，受試者在練習以上減壓活動後，「糖化血紅素」平均降低超過0.84%，與藥物的效果接近。

不過專家也坦言，仍未完全釐清減壓活動降低血糖的原因，可能是紓緩壓力間接助病人更易管控血糖；也可能是體內壓力激素減少後，有助於抗發炎和改善血糖。


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