明觉杂志

朋友的亲人意外身亡,我可以怎样?

第287期明觉   文:梁锦萍| 2012-10-17

十月一日晚上,香港南丫岛附近海域发生严重撞船意外;十月三日早上报道,死亡人数达38人;十月五日,其中一名遇难女童伤重不治,罹难者人数增至39人。特首宣布成立调查委员会,警方亦拘捕了七名怀疑肇事船长及船员。谈及船难事件时,身边的朋友很慈悲,他们都恳切地问道:「假使我的同事或亲友,不幸失去挚亲或好友,我应该如何安慰对方?有时候,自己会避免触及对方伤心事,假装甚么也没发生似地,心里却又忐忑……」

面对失去亲友的人士,我们通常有三种反应:

一、避而不谈丧亲的伤心事,免得对方一时情感崩堤,自己应付不来;
二、找些安慰的说话,但话出口之后,却又担心有没有说错话,令对方更难过;
三、保持沉默,暗中为对方祈褔。
这些反应均是人之常情,若动机良善,态度温和,这三种反应也没有那一种较其他优胜或突出。在这短短的篇幅里,我希望分享一些有关丧亲者身心灵通常发生的状况给您参考。

丧亲后常见的困扰

意外失去亲人,有些遗属可能承受很大打击, 内心充满疑问、不解、甚至内疚自责。若有亲友离世,可能会有以下的困扰:

一、精神创伤(Trauma)1

除了感到震惊,在哀伤初期可能会出现强烈的惊愕和麻木感。

二、不解(Why?)2

不断重覆追问亲人轻生的原因及事发的详情等问题。

三、罪疚感(Guilt)

罪疚感是亲属最深的一种情绪,他可能会归咎自己忽略或未能及时帮助死者,令自责和内疚的负面情绪挥之不去。

四、追咎责任(Blame Others)

不少人会把亲友寻死的动机,归咎于某些人或某些机构,其中常见的情况是家属间的互相指责。无论如何,为免伤害家人间的感情,我们要尽力停止这些追咎责任和互相指责。

五、有轻生的念头(Feeling Suicidal)3

挚亲的人走了,未亡人或偶尔想到:「不如我陪他一起走吧……」,也或会担心其他家人兴起这念头。假如你的朋友或他的家人有这种想法,请与其亲人、朋友、社工或专业人员倾谈,寻求别人帮助。

六、愤怒 (Anger)

觉得上天对自己不公平,对周围的事和人,甚至是佛祖、上帝等,都抱着瞋恨。

哀伤是正常的反应

面对亲友离世,身心受创,出现哀伤的感觉,是一种正常的反应。这道情感伤口,只要努力和付出时间,它必可痊愈。若在哀伤期间出现以下的反应【表一】,皆属正常,这表示当事人正努力渡过这艰难的时刻。

表一:哀伤期间身体和情绪出现的反应4

〈身体〉

 

困顿/感到疲倦
头痛/头晕
肌肉疼痛
心跳急速

〈情绪〉

 

悲伤
愤怒
失望
孤单感
自责

〈思想〉

 

健忘
难以集中精神
混乱
困惑
不肯相信

〈行为〉


失眠
失去食欲
社交行为退缩
无故哭泣
梦见死者

不过,出现上述反应的深浅程度及表征的多寡,会因人而异,视乎他与死者的关系、他的性别、性格,信仰或文化背景。

请紧记,哀伤只是一些表征,每个人因着不同个性和习惯,也会有一些很个人、很独特的心路历程;没有放诸四海皆准的通则,更加没有所谓的对与错。

面对哀悼期中的人之宜与不宜

不宜

聆听

请对方折哀顺变。要知道顺应悲剧带来的改变是应该的;但要对方压抑伤感,有时会产生反效果。

帮忙一些细务

劝对方不用伤心。对方会感到您不能接受他感情流露,很可能会把抑郁收藏。

若对方其间情绪较为波动,胃口或消化较差,可食得清淡一点,以免脾胃负担过重。所以,可为他预备多点蔬菜和水果。

告诉对方:「你还有一个儿子活着」;
「你还年轻,可以有其他机会结婚」;
「这是你的业果……」等,以上的说话,只能在对方的伤口洒盐,使他的痛苦增加。

鼓励对方宽恕和包容自己

若说:「快些回复心情,你的在生的亲人须要你照顾。」但这句话可能令对方感到彷徨无力。

这时期的情绪较脆弱,宜多陪伴,让他倾诉。

找些事忙碌,自然会忘却死者。

爱别离,是人生八苦之一。面对别人失去亲友的痛苦,到底我们能够帮的忙极其有限。面对一道情感的伤口,丧亲者须付上努力去接纳和适应变化。但我相信,他们只要包容自己这段非常时期的各种身心反应,加上身边朋友的支持,这个伤口一定可以痊愈。


1. Hawton, K. & Heeringen (eds), 2000. The International Handbook of Suicide And Attempted Suicide. John Wiley & Sons, Ltd. , p.742-743.

2. 同上,页475。

3. Seguin,M., Lesage, A. and Kiely, M.C. (1995). “Parental bereavement after suicide and accident: a comparative study”, Suicide and Life Threatening Behavior. 25 (4): p. 489-498.

4. Clarks, S.J. Hillman, S.D., & Ministerial Council for Suicide Prevention (2001). Information and Support Pack: for those bereaved by suicide or other sudden death.p.6

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