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导师透过网络助人们克服情绪困扰:正念让我们「暂停下来」,避免冲动

佛门网综合报道 | 2020-06-26

自从新型冠状病毒在全球爆发,有许多人都受到不安、孤独、抑郁和焦虑等情绪所困,对未来感到不安。在这段时日,情绪病人可能会经历更深的痛苦,而即使没有经历过焦虑症或抑郁症的人士,也有可能受到情绪困扰。有不少人都在推广正念,支持人们跨越难关,正念导师安德鲁.萨弗尔(Andrew Safer)是其中之一。

加拿大媒体《The Chronicle Herald》报道,安德鲁.萨弗尔(Andrew Safer)在线上推广正念修习(Mindfulness),助人们培养觉察自身思绪的能力。 

安德鲁说:「正念就是觉察着此时此刻,而不加以判断。」他认为,任何人只要愿意尝试看看,就能够感受到正念的力量。

安德鲁接受《The Chronicle Herald》访问时表示,他年少时在加洲遇见铃木俊隆(Suzuki Roshi,日本曹洞宗僧侣。首位在西方世界介绍禅宗的禅师),从此改变了他的一生。自1968年起,他开始修习正念。2008年他开始在纽芬兰岛(Newfoundland)授课,助各行各业的人,包括大学生、图书馆理员、地理学家、情绪病患者和囚犯等改善心理健康。


自2018年起,安德鲁便以Zoom软件举办网上课程,教导正念修习。他认为透过这种方式,有数个好处:世界各地的人都可以参与,没有地方上的限制,参加者也可以省去交通费用。此外,感到焦虑不安的人也可以关掉镜头。对于跟陌生人一起上课感到困难的人来说,在线上参与正念课程,也许是一个好的选择。

安德鲁说,有很多证据显示,工作场所为职员提供正念训练,有助员工改善心理健康,他们申请病假的次数也会因此减少。他认为,正念让我们「暂停下来」,避免冲动,先深思熟虑再下决定,从而更加理智地做决定。


延伸阅读:
如食饭睡觉一样重要──正念修习的七个阶段

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