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「外離相為禪。內不亂為定!」陳瑞燕教授分享如何裝備自己應對肺炎疫情

佛門網綜合報道 | 2020-02-04
禪武醫心智健康研究中心總監陳瑞燕教授(圖:香港中文大學)禪武醫心智健康研究中心總監陳瑞燕教授(圖:香港中文大學)

武漢肺炎疫情已蔓延至世界各地,中國確診病例突破20,000宗,各地政府嚴陣以待。禪武醫心智健康研究中心總監、香港中文大學心理學系教授陳瑞燕指出,許多人因為疫情而感到焦慮。陳教授近日分享如何裝備自己應對疫情。

陳教授以「無常之道」解釋是次的疫情。她引用《心經》中的一句「無有恐怖,遠離顛倒夢想」指出,疫情看似是突然,但其實只是無常之道的一個實相,如果我們改變自己的觀念,建立正知正見,了解生命無常,並時刻為此做好準備,面對突發事件便不會焦慮;但「如果我們不認清楚世界的無常,遇到突然發生和不在我們預計當中的事情,我們便變得恐懼和焦慮,這是因為沒有心理準備。」 

她又從「成住壞空」的角度分析,逆境總有一天會過去,因為世界一切無不是遵循「成」(事件開始成長)、「住」(事件持續一段時間)、「壞」(逐漸衰敗)和「空」(最終空無一物)的規律發展,所以我們可以「心平氣和,並充滿希望面對」。

陳教授提醒,在日常生活中,我們較容易做到心平氣和,但當面對逆境時,我們很容易就會生起貪、瞋、痴。她引用《六祖壇經•坐禪品》中的一句「外離相為禪。內不亂為定」,說明我們要在逆境中觀察自己的心,並保持覺醒和平靜。她說觀察自己的心,從觀察呼吸開始:「找一張舒服的椅子,輕鬆正直坐下,把手放在丹田上,即腹背肚臍下三寸,之後靜靜觀察呼吸,吸氣時觀察丹田,出氣時觀察鼻子,莫忘莫助,久練純熟,心漸漸平靜不動。」

她引用世界衛生組織的提議,建議我們保持運動習慣,每周至少做150分鐘中度心肺運動,提高免疫力對抗疫情。適當的心肺運動包括步行和打掃等,練習嵩山內養功的虛樁、鬆肩式和風擺柳等運動亦是不錯的選擇。陳教授亦指出,許多疾病都跟不良的飲食習慣有關,建議我們注意飲食,培養健康的茹素習慣,不吃腥葷,盡量減少精製和生冷食物,亦不要飲酒和吸煙。

陳教授說:「慈悲包容是面對疫情的良方」。她建議我們在能力範圍下為抗疫出一分力,盡量不出門、不聚會、戴口罩、勤洗手,亦可以誠心念佛,念誦大悲咒、六字大明咒和心經等,祈願患者早日康復,祝願醫護人員平安健康,將善念和正能量傳播人間。


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