「在那活動裏，我跟一群青年人分享和示範每天早晚禪修的好處。其中一位練習了個多星期後回來找我，說希望法師指導他解決一個難題。原來他經常和媽媽爭執，弄到不願回家。然而總不能永不歸家，他不知該怎辦。我說，這是好事啊！此前你只管逃避，但現在你知道這是需要解決的問題。你不再隱藏內心的感受。」常霖法師分享「停一停、心呼吸」怎樣修補一段關係。

法師繼續說：「我勸他先了解為甚麼跟母親經常爭執。是否喜歡他所說的話？我對他說：其實媽媽不願意常常跟你爭執。媽媽是關心你的，只是語氣和措辭對你來說未必適當。所以首先請别抗拒她，不要第一時間認為媽媽討厭。下一次當媽媽說話令你發怒時，立即像平時練習一樣，停一停，回到呼吸上，情緒便不會繼續爆發。」

奇妙的事發生了。青年人和媽媽沒見面一段時間後，再相見時，他再沒有跟媽媽爭執，而是和媽媽擁抱在一起，哭了。多年來的糾結終於解開了。

我們日常生活裏，很多時遇上壓力、不如意等事，情緒便會生起，甚至發怒。常霖法師提醒大家，如果這時懂得把情緒釋放，人就會舒服得多。「停一停、心呼吸」就在這些情況下發生作用。

具體來說，就是當覺察情緒生起時，便停下來，用心感受自己的呼吸。原來，我們平時不太注意自己的呼吸。其實當呼吸平靜暢順時，心也比較平靜。因此，「只要停一停，情緒已釋放了一半。再去感受呼吸，問題就有機會解決。關鍵就是讓心先平靜下來，容許理智去解決問題。」法師這樣解釋。

談到練習的方法，常霖法師指出，日常生活中只要時間休息一下，便可以練習。例如等待做一件事的時候，便可以練習片刻，靜靜地感受呼吸。我們還可以配合生活其他環境，隨時練習專注和覺察。像在吃飯時，清楚自己在吃甚麼，也清楚看見面前擺著甚麼餸菜。把食物送進口中咀嚼時，感受食物的味道和質感。即是說，日常生活中做什麼事情都清清楚楚，在當下完全知道自己做甚麼。要有這種覺察力，關鍵就是練習。

這練習怎樣做呢？為讓大家清楚怎樣做，常霖法師設計了一個網上課程，讓我們在任何時間、任何地方，都可以跟隨法師「面對面」上課，學習在日常生活中的練習方法。

「自在生活禪」網上課程

「自在生活禪」課程乃是常霖法師出家後一直進行的面授課程，由法師為香港人特別設計，用廣東話及香港人熟悉的生活經驗作例子，分享把禪修融入日常生活的簡單方法，讓大眾不被負面情緒帶走，達到身心合一，自然自在。

近年新冠疫情致新常態出現，常霖法師決定把「自在生活禪」錄製為網上課程，仍由法師親授，並由「心呼吸大使」及藝人周家怡親身示範，讓學員於線上亦能循序漸進地了解禪修方法，隨時隨地都能靈活「學」與「習」，更能持續重溫內容，鞏固所學知識。

常霖法師相信，學員透過線上學習更具彈性，使這套簡單易明的禪修方法流傳得更廣更遠，從而惠及更多人。「自在生活禪」網上課程將免費供公眾報名參與，首階段報名日期為1/1至17/1，並將於二月開課，於此階段報名的朋友，將獲邀參加由香港中文大學心理學系與常霖法師「心呼吸」團隊合作的研究計劃，從學術角度分析「自在生活禪」網上課程對大眾身心的影響，參加者將免費獲贈「自在褔袋」包括常霖法師攝影作品結集的「呼吸」明信片乙套、情緒急救包等、免費參與「自在生活禪」Zoom五月份課程，及參與由常霖法師親自帶領的實體共修課一次，讓法師親自解答你在禪修中遇到的疑問。

詳情及報名可參閱：https://forms.gle/uqMyNbPw3iqsTb2p7

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決定停一停，竟修補了和媽媽的裂痕

貼地的生活自在禪：隨時隨地學，面對面，有共鳴！