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五感並用學禪修:香港佛教陳榮根學校的禪修課,如何讓孩子享受生活禪趣?

(圖:佛教陳榮根學校)

近年外國不少研究都顯示,中小學生學習禪修,既有助改善學業成績,也可提升調節情緒的能力,從而紓緩課業壓力和焦慮,對心理健康甚有裨益。

去年,香港佛教聯合會會屬小學、佛教陳榮根學校於戶外花園建成禪修園地「禪心軒」,為師生提供放鬆及淨思之地。校方設計的課程,如何讓同學們享受禪修樂趣?

五感並用學習禪修

校方特別引入國際認可的「青蛙仔」正念禪修課程,助同學們輕鬆愉快地學禪。「青蛙仔」的主題並非只有「坐定定」的靜坐,老師會透過遊戲、故事等,帶領同學認識感官、情緒、接納感受、訓練想像力,並學習善待自己與別人等。

黃啟儀主任、姜曉霞老師近日於《TOPick》撰文分享,老師會於「佛化德育及價值教育課」中,帶領學生到「禪心軒」體驗多元化的禪修活動,包括行禪、坐禪、五感訓練(例如觸摸草地、擁抱大樹、觀察藍天白雲,以及靜聽風聲等「聽禪」),助學生將禪修融入生活。

除了佛德科之外,校方也在其他課堂加入禪修環節,例如在體育課推行「動禪」,讓同學們覺察運動時的身體感覺,藉此提高覺知能力;又於音樂科修習「正念唱歌」,學習誦唱法國梅村傳承的正念歌曲,以放鬆、安定身心。

校方表示,希望藉著這些課堂,與孩子分享慈悲、平等、正念等佛法義理,讓他們培養自覺自利、覺他利他及緣起依他的精神,養成「諸惡莫作,眾善奉行」的人格。

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