眾所周知，正念修習與幸福感有密切的關係，近年亦有不少研究顯示，正念修習對慢性疼痛、抑鬱與焦慮、過度飲食等問題都有紓緩的作用。然而，先前的研究少有探討：為何正念修習有助提高心理幸福感？背後的驅動機制是甚麼？
情緒智商與正念的關係
美國喬治亞理工學院（Georgia Institute of Technology）的學者Evonne Lau和Paul Verhaeghen認為，情緒智商是正念和心理健康之間的中介。
醫學博士喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）將正念定義為「純粹地覺察當下每一秒所顯露的身心體驗」，即覺察當下的感受、腦子裏念頭的來去，而不帶評斷或批判，不必作出改變，只需觀察和接納當下的體驗。
而情緒智商則是指一個人控制情緒的能力，包括處理情緒的技巧及面對各種情境時的適當反應，亦是人際關係是否良好的重要關鍵。
Evonne Lau和Paul Verhaeghen認為，情緒智商是一種可以訓練的能力，而且與正念和心理健康密切相關；首先，正念有助我們讓心覺察當下、活在此刻，而不是「自動導航」。例如當我們走路時，會覺察到身體移動的感覺。
其次，正念有助人提高對自己的接納和慈悲心。因為在修習正念的過程，我們純粹只是覺察自己的內在體驗，而不會去批評自己有不合理或不適當的情緒。這樣，當我們在某些重要的事情上遇到挫敗時，就不會被無能為力的感覺所吞噬，或認為大多數人都比自己快樂；而是會試著將自己的挫敗，視為人類生活的一部分。透過正念修習，我們也得以覺察到自己與他人的關係，而當覺察到自己的情緒發生變化時，也會看到新的可能性。
換言之，正念修習有助我們增加情緒智商和心理調節的能力，從而在日常生活中促進身心健康和人際關係。
