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柬埔寨佛教大學推廣禪修,抑鬱症患者:禪修有助我的心平靜下來

(圖:Phnom Penh Post)
(圖:Phnom Penh Post)

現代人工作忙碌、生活節奏快速,不少人都受到壓力困擾。柬埔寨施哈努克佛教大學(Preah Sihanouk Raja Buddhist University)的教授普拉克(Prak Samphors)認為,「體育鍛煉」和「禪修」都是生活中不可或缺的,建議每天至少需要花十分鐘時間禪修,以調節身心。

柬埔寨媒體《Phnom Penh Post》報道,普拉克鼓勵大眾禪修:「禪修有助我們學習活在當下,如果沉溺於過去,將會導致更複雜的危機。」

施哈努克佛教大學哲學教授、禪修導師努恩(Nuon Thong)補充,禪修並不困難,例如在呼吸時,我們可以嘗試專注於吸氣和呼氣的過程,在自然的呼吸中體驗放鬆的感覺。當心念分散時,重新將念頭專注到呼吸上,持續保持覺知。

最近學習禪修的寶霞(Bopha)說,她曾因抑鬱症差點喪命。「我(曾經)感到很羞愧,認為沒有人可以信任。最後,我發現禪修有助我的心平靜下來。」她說,從沒想過靜心聆聽佛陀的教誨,有助她緩解抑鬱。「不過,不是所有心理健康問題都可以透過禪修緩解。如果情況嚴重,便需求醫或諮詢專家,談論自己的困難。 」

柬埔寨蘇聯醫院健康及毒品防治部門主任索博特拉(Yim Sobotra)表示,抑鬱症分為輕度、中度和重度三種,而治療方法有兩種──藥物治療和非藥物治療。談到非藥物治療時,他說:「我們需要找出患者抑鬱的原因,並給予他們精神上的支持。禪修也有助於非藥物治療。在緊急情況下,患者需先接受藥物治療,然後才可接受非藥物治療。」

他表示贊同定期禪修的做法,認為這有助培養接受真相的能力、應對挑戰、減輕情緒壓力。

隨著大眾認識到禪修的重要性,有家長定期帶孩子到寺院,與其他兒童一起禪修。金邊的居民羅斯(Ros Visal)說,這是幫助孩子調節情緒的好方法:「從孩子兒時開始,我們就要教他們調節自己的身心。我認為,首要教導的就是禪修。」

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