智慧型手機為現代生活帶來便利，但長時間使用手機及網絡成癮問題亦逐漸受到關注。近年日本興起「數位排毒」（Digital Detox）活動，部分佛寺透過禪修、身心練習等方式，邀請參加者暫時放下電子裝置，重新觀照自己的生活習慣。

手機集通訊、娛樂、資訊於一身，已成為不少人日常生活的重要工具。然而，部分民眾發現，自己容易不自覺長時間滑手機，甚至影響睡眠及日常作息。有日本民眾表示，自己每天可能使用手機六、七小時，常因觀看影片而延誤睡眠，需要提醒自己停止使用。

《民視新聞網》報道，為協助大眾重新建立與科技的健康關係，日本靜岡縣一所佛寺舉辦「數位排毒營」。活動期間，參加者需關閉手機，並交由工作人員保管，暫時離開網絡世界，轉而參與坐禪、體操等活動。

寺方希望透過禪修，讓參加者培養對自身身心狀態的覺察，觀察自己面對手機時產生的習慣與依賴，學習在科技環境中保持更平衡的生活方式。

寺方表示，活動名額推出後往往迅速額滿，反映現代人渴望重新找回與自己相處的時間。

有參加者分享，過去常覺得時間被手機消耗，參與活動後開始反思自己為何如此依賴電子裝置。有民眾表示，過去若睡前沒有觀看短片便難以入睡，甚至感到自己受到手機支配；在經歷數位排毒後，他們開始學習調整使用習慣。

除了佛寺活動外，日本亦有人尋求專業協助，透過諮商等方式了解手機過度使用背後的心理因素，並改善相關行為模式。

面對數位時代帶來的新挑戰，專業人士建議，民眾可從日常生活入手，例如設定固定的無手機時間、減少睡前使用電子裝置，以及定期安排遠離網絡的時刻，培養更健康的數位生活習慣。

從佛教角度而言，暫離手機不只是減少使用時間，更是一場重新安住身心、觀照自身習氣的修持。在資訊流速飛快的時代，禪修與覺察為現代人提供了一條回歸內在安定的路徑。

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