來自梅村的法流法師（Phap Luu）與法舍法師（Phap Xa），最近出版《Hiking Zen: Train Your Mind in Nature》（徒步禪：在大自然中訓練你的心靈）一書，帶大眾體驗正念步行的樂趣，並從中培養與周圍世界的深刻聯繫。

這緣起於他們在2018年所發起的一場大型正念步行活動。當時他們帶領一群禪修者，從位於紐約的藍崖寺（Blue Cliff Monastery）啟程，計劃在5月底抵達華盛頓國家廣場。這段路程中，每周都有新的參加者加入，但僧團的核心成員保持不變。他們希望藉由集體的正念，為當時陷入動盪的美國社會帶來平靜與療癒的力量。

為了協助導航，僧團僅使用兩部手機：一部沒有SIM卡，作導航之用，另一部是應急電話。他們鼓勵所有參加者放下手機，全心投入山林的正念修行，透過全然的覺察，面對內在的痛苦與情緒，而非用手機來逃避。

然而，如同現代社會的縮影，有些參加者仍難以割捨對網路世界的依賴。法舍法師分享了參加者亨利（Henry）的故事──他一開始無法停止查看新聞，甚至情緒波動，抱怨連連。然而在團體的溫暖支持與大自然的療癒中，亨利最終在一天傍晚驚喜地感嘆：「這裏真美！」這一瞬間，他放下了內心的煩躁，與周遭的自然和同伴們建立了連結。^[1]

「大自然提醒我們，我們與它密不可分，」法流法師表示，「當我們帶著覺知呼吸，感受空氣、植物、水與身體的交融，便能洞見情緒與錯誤認知的根源，重新找回平靜與喜悅。」 《Hiking Zen》記錄了這段正念步行的體驗，邀請讀者一同探索自然、覺察當下，並尋回內心深處的平衡與自由。

法流法師說：「道路就是目的地──體驗就是行走，透過行走，你開闢了道路。正念地行走，其他人也會在你貢獻的道路上享受他們的步伐。」


延伸閱讀：
日本僧人分享「步行禪」日常修習法。他曾完成「千日回峰行」挑戰，九年來每天走遍大峰山嶽。走路改變了他的一生⋯⋯

^[1] 《Plum Village》〈Hiking Zen: Bringing all our Senses to Life〉