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你可以不惧怕吗?

文:心舒云    图:Maseedis Kay| 2016-01-09

一行禅师说恐惧的源头是害怕死亡,欲望亦由此而来。为了生存,我们期盼有人能够伸出援手,继而向外产生不同的欲望。日子久了,可是我们却并不觉察到这个原始欲望,不断地向外找寻,反而透过实践不同的欲望而获得安全感,然而我们却始终不感满足,因为还未好好处理内心的恐惧。

在职场上,每个人或多或少都会感到焦虑和恐惧;从事创作行业,我可以说每天都和「恐惧」对话。透过襌修,可以觉察到隐藏工作背后的各种恐惧,然后我会问:「人可以不恐惧吗?」


切勿只拂拭你的恐惧

每位创作人都是一个冒险家,没有创作是百份百肯定奏效的。在文案创作的过程上,内心总带着一份焦虑、一份恐惧。一方面害怕作品未能成功,不被接纳。另一方面,又怕走在别人的影子下,失去了自我。在紧迫的工作节奏中,人仿佛来回在两条平行线中间,焦虑、恐惧因此而生。内心充斥着不安全感,一笔一画都显得非常沉重,且步步为营,精密思量,负面情绪不断涌现。

谈到心中的焦虑,我酷爱《六祖坛经》中一段耳熟能详的故事。五祖为传衣法,便令各弟子作一偈颂。弟子神秀曰:「身是菩提树,心如明镜台;时时勤拂拭,勿使惹尘埃。」五祖说:「只到门外未入门内!」六祖惠能随后又作一偈:「菩提本无树,明镜亦非台;本来无一物,何处惹尘埃?」五祖亦因此传授衣法给惠能。

现实中,不少创作人对内在的负面情绪也是采用「勤拂拭」的策略,拼命驱赶不安的情绪,向外探求消除恐惧的方法──身边的同事很多都爱喝烈酒或抽烟,以麻醉自己。我们总以为只要努力清空内心的焦虑和恐惧,抑制它们,就能令内心保持清明;然而,拂尘不除根,无明吹又生,久而久之,焦虑又袭袭而来。


和恐惧当朋友

「焦虑,你好吗?」

我跟从一行禅师学习正念生活,在日常生活中以行、住、坐、卧培养正念和觉察。每当能够觉察到情绪生起,我会停下手上的工作,回到呼吸之上。在一呼一吸之间把心静下来,然后邀请正念种子到意识之中拥抱情绪。

我看到焦虑时,我会轻轻对他说:「朋友,我又看见你(来)到,你好吗?」

我看到恐惧时,我会轻轻对他说:「朋友,我又看见你(来)到,你好吗?」

面对负面情绪,有些人会选择视而不见;有些人会拒绝接受,但禅师却教导我们接纳。

每当情绪生起时,学习如如不动地观照着情绪:

「焦虑啊!焦虑啊!你是从何处而来,从何处而去?」

「恐惧啊!恐惧啊!让我好好的感受你!」

当我能深入观察情绪时,我觉知到他们的本质也是无常和无我。朋友,你还记得十年前的那份焦虑吗?朋友,你心中的恐惧下一秒还在吗?

很多时候我们为了焦虑而更焦虑,是基于认为这份焦虑是牢不可破和客观实在,但只要细心观察,我们的负面情绪也不过是缘聚则生,缘散则灭,没有人能永远留得下这份焦虑。当我能如实地了解情绪,便真正明白六祖所说:「本来无一物,何处惹尘埃?」

带着这份觉察和洞见,我不把「焦虑」视为一种「外敌」,而是一个朋友,透过邀请不同的美善想法例如快乐、喜悦,这位朋友对我的影响越来越少,声音也变得微细,我不会抑制着它,而是由它慢慢消去。当我的内心再次回复平静的状态时,灵感才会慢慢涌现。事实上,在焦虑下的创作都未如理想,散发着一种不协调的感觉,而真正引人入胜的作品,往往是在喜悦和安详的心境下创造出来的。只有当下,心能安静下来,对事物保持敏锐,我便能找到可行的点子,内心才是真正的灵感泉源。

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