剛才在銀行辦事時，我留意到一個「我」很真實的片刻。
櫃檯接待員的語氣讓我感到有些強硬與不友善。當我被安排到另一個位置等候，之後再由另一位職員接手服務時，我發現自己的語氣也開始變得不那麼柔和，甚至帶著些微情緒，讓彼此之間的氣氛漸漸變得緊張。
後來，我再次被安排等候另一位職員。在這段等待的過程中，我開始問自己：剛才，我究竟給了自己甚麼樣的「食糧」，讓自己此刻感到受苦？
慢慢地，我看見——原來我非常在意他人的語氣，以及他們如何對待我。當對方語氣冷淡或生硬時，我會不自覺地解讀為不被歡迎，內心因此生起不安，甚至先行產生情緒反應。正是這些「食糧」，不斷餵養著內在的不愉悅。
這樣的模式，其實十分熟悉。記得過去，當母親語氣生硬或表情緊繃時，我的內在很容易收縮，失去安全感，也難以保持放鬆與自在。
在這一刻，我更清楚地看見：原來自己一直都很在意他人的語氣、表情與態度，而這份在意，悄悄地影響著我的內在自由。
那麼，我真正渴望的是甚麼？
我渴望活出一種更自由、寬廣而流動的生命狀態——在各種情境之中，依然能夠安住於內在的平靜、喜悅與自在。
或許，我可以這樣練習照顧自己：
讓自己成為一個「隔音板」——聲音可以到來，我只是將它安放，不需反彈，也不必急於回應。
同時，戴上「長頸鹿的耳朵」，去聆聽每一句話背後的感受與需要，嘗試理解對方正在經歷甚麼，而不是自動地將一切解讀為針對自己。
另外，也為自己保留一個內在的空間，彷彿有一個彩虹氣球輕輕包圍著我。在這個空間裏，我仍然可以感受與觀察，卻不被牽動、不被淹沒，讓自己安住於一份穩定、溫柔而清明的覺知之中。
我也願意，慢慢放下這個「在意他人語氣的我」，鬆開對這一部分自我的執著，讓自己成為一個更新的自己（New Me）——一個更有愛、更具慈悲、更加理解他人的自己，活得更自由，也更豐盛。
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