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十五歲男孩與妹妹成立機構推廣正念,助同齡孩子放鬆身心,應對疫情帶來的種種困難⋯⋯

疫情之下,有不少學生都因為經濟壓力和授課形式改變而感到焦慮不安。在美國加洲庫比蒂諾(Cupertino),十五歲的阿約什·戈爾(Aayush Goel) 和他十一歲的妹妹蕾亞娜·高爾(Riyana Goel)於去年4月成立了非營利機構Apart But Not Alone,希望向全球各地的孩子推廣正念,助他們放鬆身心,應對疫情帶來的種種困難。

根據《美國廣播公司第七頻道》的報導,兩兄妹都有修習正念的習慣。疫情之下,他們更加深刻地體會到持續修習的好處。「我們可以讓多少孩子獲益?有多少孩子(在痛苦中)掙扎,需要他人協助自己克服焦慮?」

機構在Facebook和Zoom上提供免費的教學平台,由正念導師分享修習的心得和技巧,歡迎所有年齡層的市民參加。起初,他們以正念課程協助學生適應線上學習生活。現在,他們正著手幫助學生適應疫情緩和之後,重返學校的生活。兩兄妹表示,希望以正念課程幫助大眾未雨綢繆,為將來發生的事情做好心理準備。

兩兄妹認為,正念不分年齡,每個人都可以修習。根據該機構的網站,雖然他們的推廣對象以青少年為主,但亦有許多其他年齡層的市民參加課程,並從中獲益。機構成立之後三個月內,已有來自美國、亞洲和歐洲的1,100多人參與。

機構網站引述麻省理工學院和哈佛大學的研究指,正念有許多好處,例如助我們在危機中保持冷靜、提高學習能力、減少焦慮抑鬱和增加情緒智商等。

目前世界各地有不少學校推行正念課程,助學生改善心理健康和學業成績。


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