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漫威電影「女雷神」演員娜塔莉波曼吃素超過10年,這是她的餐單⋯⋯

飾演「女雷神」Jane的女星娜塔莉波曼(Natalie Portman)(圖:網上圖片)
飾演「女雷神」Jane的女星娜塔莉波曼(Natalie Portman)(圖:網上圖片)

漫威英雄電影中的雷神系列第四集《雷神索爾:愛與雷霆》日前在全球上映,這次最受關注的就是飾演「女雷神」Jane的女星娜塔莉波曼(Natalie Portman),今年四十一歲的她已經吃素超過十年,這次更是為了飾演女雷神(Mighty Thor)花了十個月練成壯碩身材,顏值或體態都年輕了十歲。

均衡飲食加訓練 蛋白質是關鍵

娜塔莉波曼是一個純素食主義者,吃素超過十年的時間,一般吃素給人較無法增肌的印象,但她仍沒放棄吃純素,她持續進行純素飲食,均衡的攝取各式營養素,嚴格攝取大量蛋白質,也比原本的進食量還要多,早餐選擇燕麥和漿果以及蛋白質奶昔,午餐純素沙拉三明治和蛋白質奶昔,零食有水果、堅果和沙拉。晚餐則是純素咖哩和蛋白質奶昔。

飲食控制加上訓練 純素也能完美增肌

娜塔莉波曼飲食與訓練並行,為了完美詮釋「女雷神」彰顯女力,今年四十一歲的她花了十個月健身,大量增肌,每週訓練五天,三次的力量訓練和兩次的靈活性、敏捷性和穩定性訓練,每天鍛鍊兩小時。娜塔莉波曼的教練娜歐米(Naomi Pendergast)為她設計一個魔鬼訓練菜單,包含四個部分:上半身熱身、手臂力量組合、有氧爆發和核心循環。

娜塔莉波曼成功增肌,練出兩條精實粗壯手臂,作為漫威電影首位「女雷神」可說是實至名歸。

其實娜塔莉波曼一直都有運動習慣,她平均一周慢跑與游泳三次以上,常常親自下廚,也戒除咖啡跟酒多年。

純素飲食好處多 維持美麗肌膚、保持健康

不只成功增肌看起來更年輕,今年已四十一歲的她,體態和膚質都維持得非常好,她曾表示自己奉行「純素主義」,不僅是肉製品,連奶製品(麵包、起司)等都一併戒除,她表示在戒除蛋奶類製品後,肌膚問題就不再出現,臉上痘痘減少許多。除了戒除奶製品外,她也吃當季在地新鮮食材與多喝水,隨身攜帶水瓶,一天會喝2,000ml的水。

娜塔莉波曼十二歲時,就參加名導盧貝鬆的試鏡在荷里活闖蕩,多年來不僅戲路廣闊,更在多部電影中卸下剛毅氣質,飾演探索自我內心的角色。她多次入圍奧斯卡,2010年更是以《黑天鵝》拿下奧斯卡、金球獎影后的寶座。

而娜塔莉波曼在接演電影時,不會以「得獎」為首要考量。她表示,會反問自己,為甚麼想要有這個經驗?會對我的人生有意義?進而選擇劇本。

最新的雷神4《雷神索爾:愛與雷霆》已在全台灣上映,一起到電影院欣賞她的純素女力──女雷神(Mighty Thor)Jane的魅力吧!

轉載自蔬福生活:
https://vegemap.merit-times.com/veganews_detail?id=5016

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