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美國精神病學學者:正念減低孩子焦慮程度,使大腦更為靈活,加強社交能力!她更鼓勵大家修習正念⋯⋯

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最近美國有研究團隊以「磁力共振成像」(Magnetic Resonance Imaging)技術,掃描四十二位七至十七歲兒童的大腦,研究正念與兒童大腦之間的關係。他們發現,有修習正念的孩子,不但焦慮的程度較低,大腦也更為靈活。

西方「正念」這個概念,源頭是從佛教的禪修發展而來,是指有意識地注意當下的感覺和意念,而不加以評判。美國韋恩州立大學(Wayne State University)精神病學與行為神經學系的助理教授希拉里(Hilary A. Marusak)於外國媒體《The Conversation》撰文指,她的研究團隊發現,修習正念的孩子,有更強的能力去採取有意識的行動,並觀察和接受自己的經歷,而不加以評判。

「我們發現,他們焦慮的程度較低。相比其他青年,在整個掃描過程中,他們的大腦能夠更頻繁、靈活地在不同的狀態之間轉換⋯⋯他們的大腦越靈活,焦慮程度就越低。」

現時世界各地有許多學校推廣正念,助學生認識自己的思想和情感,以及它們如何影響自己的行為。希拉里說:「有許多推廣正念的學校,都表示學生的認知能力更佳,壓力減少,課堂上的行為有所改善,社交能力更強,甚至數學成績也更佳。正念還可以幫助學生應對欺凌帶來的負面影響。以正念為基礎的學校課程,能夠改善學生的心理健康和學習成績。」

希拉里鼓勵大家修習正念:「新的一年,即使只是一次,也要正念一下。一項研究發現,短短三十分鐘的、有關正念的介紹,已能夠協助十七位從未試過靜坐的人減少痛苦和負面情緒。」


延伸閱讀:
什麼是正念?

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