明觉杂志

发愿当观音菩萨的一只手指:心理学家成立呼吸微笑身心正念中心,以行动印证一行禅师教导的正念奇迹力量

文:郭湄湄    图:Jenny Chan、郭湄湄| 2019-06-13
陈燕妮(Jenny)根据一行禅师的教导推广正念修习,将之传播到香港的教堂、学校和老人院等多个地方。她强调,正念修习不分年龄和宗教(图:郭湄湄)陈燕妮(Jenny)根据一行禅师的教导推广正念修习,将之传播到香港的教堂、学校和老人院等多个地方。她强调,正念修习不分年龄和宗教(图:郭湄湄)

一行禅师曾说:「正念的能量是真正的能量,而只要应用能量就必有改变⋯⋯当我们产生了正念的能量时,我们的祈愿就能奏效。」(摘自《祈祷的力量》一书)

禅师的一位学生,亲身印证了正念的奇迹力量。她是临床心理学家陈燕妮(Jenny),也是香港梅村的社会服务机构、「呼吸微笑身心正念中心」的主任。中心成立三年以来,她根据禅师的教导推广正念修习,将之传播到香港的学校、医院、老人院和儿童院等多个地方,实现助人之愿。

成为心理学家前,Jenny曾向观音菩萨发愿:「我知道有情绪困扰的人有多痛苦,也明白他身边的人有多难受。你既有千只手,可否让我当你其中一只手指?」她希望学习观音菩萨的精神,观世间音声、察世间疾苦,减轻众生的痛苦。

那时候,她还不知道要如何达成助人之愿。想不到「愿」竟会带领她行走,终令心愿萌芽生长,开花结果。

Jenny和她的老师法钦法师有共同的愿望,希望将正念修习传播到主流社会(图:Jenny Chan)。Jenny和她的老师法钦法师有共同的愿望,希望将正念修习传播到主流社会(图:Jenny Chan)。

初次体会意愿的力量

不说不知,原来Jenny本身亦经历读写障碍带来的挑战。她中三那年发愤读书,誓要入读大学。那时候,她成绩表「满江红」,如何是好?家人建议她执持观音的名号,她便坚持每晚入睡前这样做,锻链意志力。她向学的决心越来越坚定,终于在中五那年获得了首个全级第一。

这次经历让她体会到意愿的力量:「原来人的意愿是很神奇的,我许下的愿,真的会成真!」

Jenny在香港理工大学修读商科,毕业后进入商界,薪资不俗。那时正是「泡沫爆破」前机遇处处的年代,可是她发觉心灵很空虚:「我已照顾好自己的温饱,但人生就只是这样吗?」她心中很清楚,有些事正在等待自己,决定于2004年辞职,重新寻找人生方向。

回想自己的故事,Jenny笑说:「这是正念的奇迹。」(图:郭湄湄)回想自己的故事,Jenny笑说:「这是正念的奇迹。」(图:郭湄湄)

回想当年,Jenny的家人患有情绪病,她辞职后在家中研读佛学和心理学的书籍,希望解答内心的疑惑:「为何家人那样痛苦?又不是没有饭吃、没有住所。他们除了吃药和看医生外,可以怎样帮助自己?」期间她皈依佛教,并开始攻读心理学学位。

2007年Jenny感觉读书压力快要「爆煲」了,听闻一行禅师在香港办禅修营,便去参加。甫一踏进禅营,听到同修们唱诵「我已到了,已到家了」,她便知道,这儿就是适合她修行的道场。毕业后,她更前往法国梅村修行。
 

散播正念,实现助人之愿

在梅村参加相即共修团期间,一行禅师根据Jenny写下的心愿(aspiration),为她起了「真愿香」的法名(Dharma Name)。她的心愿是:「希望我可以借着深度聆听,减轻他人的痛苦,转化自己和他人,并以善巧的方法,培养自己和他人内心的平静、喜悦和安定。」

虽然历经无数障碍,Jenny最终也实现了自己的愿望。从攻读心理学起,以至根据梅村的理念成立和营运正念中心,困难纷至沓来:沉重的学习压力、千头万绪的行政事务⋯⋯但她依然初心不改。她记得一行禅师说过:「只要你不忘初心,而初心依然强烈,你便不需要忧虑。即使路上困难重重,你也能迎刃而解。」

Jenny在教堂分享正念修习(图:Jenny Chan)。Jenny在教堂分享正念修习(图:Jenny Chan)。

Jenny深深体会到,愿力会带领我们前进:「别看轻一个愿,只要它出自真心,机缘一到,愿就会萌芽。愿会助我们跨过困难,活出自己的人生。我们需要的是一个安静的空间,静下来去聆听自己心中最强烈的愿望。」

成为临床心理学家后,她结合正念修习与心理学知识,助他人培养平安和喜悦,并于2016年成立「呼吸微笑身心正念中心」,将正念修习散播到香港主流社会。除了在心理咨询期间帮助参与者学习怎样修习正念外,她更开办讲座,及在香港电台主持「心的练习曲」节目,跟大众分享如何运用正念来处理生活上的难题。

Jenny说:「我很希望所有内心痛苦的人,都可以接触帮助自己的方法。」观音菩萨回应众生发出求救的声音,解除苦难,而心理学家的工作,亦异曲同工。

Jenny与梅村的法师一起修习正念唱歌(图:Jenny Chan)Jenny与梅村的法师一起修习正念唱歌(图:Jenny Chan)

正念修习和心理学相辅而行

Jenny解释,修习正念就是借着觉察呼吸,将身心带回当下(今.心):「当我们以心识来观察身体的呼吸,便可将身和心都带回此时此刻,合而为一。这样,心灵就像下了锚的船,即使海上有波浪,也可镇定自若。」在日常生活,我们随时随地都可以觉察呼吸,修习正念,当自己的心的主人。

正念修习和心理学的疗愈手法,如何相辅而行?她指,正念是疗愈身心的基础:「如果没有这个基础,很多治疗手法都难以有效。我会先让来访者修习正念,觉察呼吸,将身心带回当下。有了对身心的觉察,才知道如何善巧地运用各种治疗方案去帮助自己。心理治疗?中医?还是西药?每个人都有觉察身心的能力。学习聆听内心的声音,才能生起智慧、知所进退,照顾好自己的身心健康。」

例如焦虑症病人晚上失眠,白天精神状态不佳,处事能力自然减低,形成恶性循环。Jenny指,许多临床经验显示,无论年龄、学历和背景如何,病人修习正念后(特别是梅村的深度放松练习)都能够改善睡眠质素。「身心得到休息,白天的精神状态自然良好,再修习正念呼吸和正念步行,便能够冷静处理日常事务。」此外,焦虑症病人在惊恐发作(Panic attack)时觉察呼吸,往后惊恐发作的出现次数和时间长短,都会大大减少。

2017年秋,Jenny与汉礼合作,举办正念唱歌音乐会,邀约百多位参加者一起正念歌唱,享受由一行禅师写词的歌曲。(图:Jenny Chan)2017年秋,Jenny与汉礼合作,举办正念唱歌音乐会,邀约百多位参加者一起正念歌唱,享受由一行禅师写词的歌曲。(图:Jenny Chan)

Jenny指,先修习正念,再去处理痛苦,才是善巧的疗愈方式。修习正念是疗愈的第一步,第二步,她就会借着心理咨询,让来访者深观自己情绪、行为和思想背后的因由。「我们安定下来,就可以当自己的心理分析师。我的工作,就是帮助来访者觉察、聆听和接纳自己。」

「一行禅师说过,我们处理痛苦前,先要懂得修习正念,培养心田的喜悦、平静和安定。这就是疗愈的艺术。解开心结就像做手术,会感觉痛楚,例如客人回想创伤记忆时,身心都会感觉不适,如没有正念作根基,不知道如何安住自己就去翻动伤口,将会痛上加痛。处理好一个伤口之后,亦需要时间恢复,先滋养自己内心的喜悦和平安,再处理另一伤痛。这样,疗愈就不是苦上加苦,而是带着平静、爱和理解而展开的历程。」

Jenny在香港电台主持「心的练习曲」节目,跟大众分享如何运用正念来处理生活上的难题。(图:Jenny Chan)Jenny在香港电台主持「心的练习曲」节目,跟大众分享如何运用正念来处理生活上的难题。(图:Jenny Chan)

将正念修习传播到主流社会

Jenny认为,毋须等到生了情绪病才去学习正念,我们要及早照顾自己的身心健康。正念修习不分年龄和宗教,她开办了许多讲座分享正念修习,对象除了小孩、青年和老人外,也包括照顾者,如老师、社工和医护人员,助他们先「保住元气」再去照顾别人。她亦曾在教堂与天主教徒和基督徒一起修习正念。

她曾跟保良局合作,教导缺乏家庭温暖的儿童修习正念。他们没有父母照顾,身体少了安稳的感觉,难以放松入睡,常常失眠,Jenny便教他们练习梅村的「深度放松」,让他们拿来床单被铺,揽着心爱的公仔,在大厅上一起做深度放松,在正念修习中感受爱和温暖。

Jenny回想自己一生,发现家人患情绪病、心理学、梅村⋯⋯这些看起来不大相干的事情,巧妙地串连在一起,成就助人之愿。(图:郭湄湄)Jenny回想自己一生,发现家人患情绪病、心理学、梅村⋯⋯这些看起来不大相干的事情,巧妙地串连在一起,成就助人之愿。(图:郭湄湄)

「明爱机构也会带我去多间老人照顾中心讲授正念,还记得有个驼背的老婆婆,学习正念步行后说:『我现在走路不会跌倒了,双脚就像生了根一样!』我很高兴能够助他们解决日常生活的问题,那种满足感非常大!」

她又跟医院合作,开办「正念沟通工作坊」,引导精神病患者和家人修习深度聆听和爱语,以减轻对方的痛苦,并灌溉彼此心中美善的种子。这是梅村的修习之一,学员一边觉察呼吸,一边用心去感受对方那一刻想表达的信息(通常都超越语言以外),以增进彼此的爱和理解。

Jenny曾主持训练课程,培养一群年轻人成为「正念领袖」。Jenny曾主持训练课程,培养一群年轻人成为「正念领袖」。

「在我散播正念的路上,很多人为我打开方便之门,因为我们的愿望是交会相织的。」例如Jenny跟梅村的法钦法师有共同的愿望,希望将正念修习传播到主流社会,便一起成立正念中心。「『愿』会吸引同行者来支持。大家来自不同的路程,因为同一心愿而结伴同行,一起实现愿望,是很美丽的事。」

正念的能量,可以改善人类的处境。在这种能量下,心理学、香港电台、医院、梅村、音乐、学校⋯⋯无数的因缘汇聚在一起,实现了Jenny的助人之愿,也成就了梅村散布正念的集体之愿。
 

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